一招教你不会胡思乱想 一招教你不会胡思乱想注意不集中

以下是一个简单易行的方法，可以帮助你不再胡思乱想，同时注意力不会分散。简单来说，这个方法可以帮助你放松，并专注于当前的任务，而不是干扰你的思想。这个方法并不难以实现，但需要一些练习和耐心。

1、缓慢呼吸

一动手或许你就会感觉意识已经在消失了，可是不这样做，你仍会被那堆思维垃圾所环绕。所以，一定要先深呼吸，缓缓吐气，直到你的身体和头脑平静下来。你可以选择一个安静和私人的空间，这样没人会打扰你做这个练习。

找到一个舒适的位置，让自己平稳地坐下来，闭上眼睛。

接下来，通过鼻子深吸气，慢慢的充满你的肺部，然后平缓地呼气，吐掉你的气息。

为了达到最好的效果，建议你做10分钟以上的练习。

2、专注于当前

当你专注于当前的任务，你不会思考过去或未来的事情。你可以专注于当前的任务，例如阅读一本书、完成一项作业或者处理一件工作事宜。

你可以通过为自己设定时间限制来进行这个练习。例如，你可以设定一个30分钟时间限制，在这个时间内，你必须集中精力完成特别指定的任务。

如果你觉得自己难以集中注意力，你可以尝试使用注意力锻炼应用程序来帮助你训练你的集中能力。

3、论述你的思想

论述你心中所想，是另一种将你的思维转移到一个清晰的方向的方式。当你不能专注于当前的任务时，你可以找人谈论你心中所想，这样可以将你的思维从分心转移到专注任务上。

如果你无法找到人分享，那么你也可以尝试写下来。写日记或随笔是优秀的方法，你可以让自己彻底地倒出你内心的烦恼。

这三种方法可以帮助你不再胡思乱想，并集中你的注意力。缓慢呼吸可以帮助你平静下来，专注于当前任务可以让你忘却过去和未来的事情，而论述你的想法可以让你将你的注意力转移到另一个方向上。用这些方法作为良好习惯，在有需要的时候随时进行，你就能更好地集中精力完成任务，而不会被分心所干扰。